„Behám každý deň. Je to ako liek.“ – Jennifer Carpenter

Rozhodli ste sa, že zlepšíte svoje zdravie a postavu pravidelným behaním ale obávate sa, že časom poľavíte a z prvotného nadšenia nezostane nič? Alebo zápasíte so svojou súčasnou biednou kondíciou? Nebojte sa, vydržte. To, čo dnes vyzerá ako náročný tréning, sa jedného dňa stane vašou rozcvičkou. V každom prípade, skôr, ako sa postavíte na štartovú čiaru, zabezpečte si kvalitné bežecké topánky, ktorých dizajn a pohodlie vás budú motivovať obuť si ich znovu a znovu. 🙂

Pýtate sa, ako by dobrá bežecká obuv mala vyzerať? Prečítajte si 4 základné tipy, aby ste vedeli, ako si vybrať tenisky na behanie:

Běhám každý den. Je to jako lék." - Jennifer Carpenter

Rozhodli jste se, že zlepšíte své zdraví a postavu pravidelným běháním, ale obáváte se, že časem polevíte a z prvotního nadšení nezbude nic? Nebo zápasíte se svou současnou bídnou kondicí? Nebojte se, vydržte. To, co dnes vypadá jako náročný trénink, se jednoho dne stane vaší rozcvičkou. V každém případě, než se postavíte na startovní čáru, pořiďte si kvalitní běžecké boty, jejichž design a pohodlí vás budou motivovat obout si je znovu a znovu. 🙂

Ptáte se, jak by dobrá běžecká obuv měla vypadat? Přečtěte si 4 základní tipy, abyste věděli, jak si vybrat tenisky na běhání:

1. Velikost: V případě běžecké obuvi kupujte obuv přibližně o 1 číslo větší, než je velikost vašeho chodidla. Chodidla (zejména prsty) se při běhu prokrví a mírně oteknou. Způsobují to otřesy při dopadu ale i tlumení, když běžíme kopcem dolů. Tehdy se nám centrimetrik navíc hodí i proto, aby prsty nenarážely na špičku boty a nezabarvily jsme si nehty fialově. 🙂 Abyste si své běžecké tenisky vybrali opravdu správně, zaměřte se na zjištění hodnoty mondo point.

Mondopoint v mm vyjadřuje nejdelší rozměr chodidla a zároveň délku vnitřní stélky boty. Takto nejjednodušeji zkontrolujete, jestli vám obuv sedne. Vždy porovnejte naměřenou hodnotu s tabulkami velikostí, které nabízejí výrobci bot a podle toho si boty objednejte. Mějte však na paměti, že neexistuje jednotný systém přepočítávání hodnoty mondopointu na velikosti bot au jednotlivých výrobců se liší. Pomoci vám může i starý dobrý Google, kde naleznete tabulky výrobců zadáním klíčového slova, například „Nike mondopoint“ nebo „Salomon mondopoint.“
Máte-li některou značku otestovanou, je pravděpodobné, že vám budou sedět i běžecké modely jejich bot. Opět však připomínáme: Běžecká obuv by měla být o číslo větší. Nespoléhejte se na to, že syntetické materiály tenisek pro běh časem povolí.

Jak změřit mondopoint?
Vše potřebné ke zjištění této hodnoty najdete doma.

Položte list papíru na zem ke zdi nebo jiné kolmé ploše.
Postavte se bosýma nohama na papír tak, aby se pata dotýkla stěny/okraje.
Označte místo, kde končí vaše noha perem nebo tužkou.
Změřte vzdálenost od okraje papíru po značku. Výsledek je mondopoint.

2. Určení: Jaký terén upřednostňujete? Městské ulice, horské stezky nebo máte v dostupné blízkosti tartanovou dráhu? Silniční boty mají větší míru tlumení, o něco hrubší mezipodešev, většinou i širší přední část, tvrdší a odolnější gumu na podrážce. Terénní (trailová) obuv bývá o něco užší as menším tlumením právě kvůli snaze o dosažení co největší kontroly došlapu a spojení s terénem. Každý dopad může nohu otestovat v jiném úhlu, proto kvůli zachování stability bývá svršek trailové běžecké obuvi o něco pevnější. Podrážka je tvořena měkčí gumou s výraznějším dezénem s členitými výstupy, jejichž cílem je dosažení co nejlepšího gripu na blátivém a kluzkém terénu.

Samozřejmě není nemožné běhat v silniční obuvi i po horách, pokud jde o zpevněné cesty či zvážnice. Pokud nám však do cesty vstoupí bláto nebo skály, může to být nekomformtní i nebezpečné. Podobně to funguje iv opačném případě, avšak delší běhání po cestě v trailové obuvi je nepohodlné a navíc se dezén rychle udeří. Takové běžecké boty pak v terénu nebudou plnit svůj úkol. Pokud jsou vaše běžecké trasy kombinovány, existují také kompromisní „all terrain“ boty. Pokud vás málokdy odradí rozmary počasí a běháte iv blátě, případně po cestách s malými kamínky, vyhněte se botám, které mají v podrážkách vzduchové bubliny. Sbírají se do nich kamínky a kousky bláta, které se pak těžko vybírají. Pokud často běháte po atletických drahách a oválech, vhodnější je silniční obuv. Pokud se chystáte běhat po škvaru nebo antuce, volte tmavé odstíny a nepříliš prodyšný svršek, protože vám vzpomínka z každého běhu zůstane na ponožkách.

Dalším kritériem, které odlišuje běžeckou obuv a které je třeba brát v úvahu při nákupu, je to, zda ji chceme používat na trénink nebo na závody. Při tréninku je důležité, aby běžecká obuv vydržela co nejdéle a zajistila dostatečné pohodlí. Zejména při dopadu by měla efektivně absorbovat otřesy, neměla by nikde tlačit. Pohodlí zajišťuje hrubší a měkčí tlumící mezipodešev, čehož výsledkem jsou nějaké gramy navíc. Zároveň však musíme pamatovat na to, že měkčí dopad znamená i to, že při dopadu a odrazu je noha poněkud delší na zemi a to způsobí pomalejší tempo. Proto je obuv na závody pokud možno co nejlehčí as tvrdší podrážkou – to však znamená i slabší tlumení, ale i rychlejší odraz a menší trvanlivost, jelikož i svršek je šitý z tenčích a lehčích materiálů. I v této oblasti existuje kompromis v podobě tempových bot.
3. Došlap: Neutrální došlap, pronace nebo supinace? Biomechanika pohybu a způsob běhu jsou u každého člověka odlišné. Vaše chodidla při běhání provádějí nespočet akcí, kterými podporují, korigují, vyvažují a tlumí dopady pro dobro celého pohybového aparátu.
Předtím, než si vyberete vhodné běžecké boty, měli byste znát typ svého chodidla, abyste zabránili nepříjemnostem při dlouhodobějším používání obuvi, která vám sice při vyzkoušení seděla, ale neodpovídá vašim potřebám a biomechanice těla.
Z hlediska došlapu a biomechaniky chodidla rozdělujeme způsob dopadu na 3 kategorie. Při neutrálním dopadu se svislá osa mezi patou, kotníkem a kolenem po dopadu příliš nemění, je přímá. Při pronaci směřuje kotník dovnitř a při supinaci ven. Způsob vašeho dopadu a došlapu můžete zjistit prostřednictvím řady testů dostupných na internetu, případně u vašeho ortopeda.

4. Design: Běžci se můžeme stát ale jako fashion manící se už narodíme. 😊 Tuto naši identitu nemůžeme jen tak zapřít a proto při výběru běžecké obuvi zvažujeme také estetickou stránku. Design běžeckých tenisek může barevně ladit se zbytkem vašeho běžeckého outfitu, ale můžete se také rozhodnout „rozbít“ svůj jednobarevný úbor. Některé zdánlivě designové prvky mají své praktické opodstatnění. Proto je třeba na běžecké boty dívat komplexně.

Na Factcool naleznete široký výběr dámské i pánské běžecké obuvi žádaných značek, jako Under Armour, Adidas, Nike, Asics, Puma a mnoho jiných, které si můžete objednat z pohodlí domova. Pokud vám obuv nesedne, jednoduše ji do 60 dnů nenošenou vrátíte. Přejeme vám spoustu energie a vytrvalosti ke zdolání vašich běžeckých cílů! 🙂